Lebendig achtsam am Meer
Achtsamkeit und Hormon Yoga Retreat auf Iz / Kroatien
27. September - 4. Oktober 2025
Tauche eine Woche lang in die Welt der Achtsamkeit ein und erlebe, wie Leichtigkeit, Energie und innere Balance in dein Leben zurückkehren. Mit Techniken aus dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), sanftem Hatha- und Hormon-Yoga sowie Methoden zur Selbstermächtigung (Self-Empowerment-Techniken) schaffen wir Raum für Entschleunigung und neue Kraft.
Vor der traumhaften Kulisse der Insel Iz feiern wir gemeinsam diese kleinen, kostbaren Momente. Alte Lasten abwerfen, ganz im Hier und Jetzt ankommen – das ist unser Weg. Es wird lebendig, mal laut, mal leise, mal ruhig, mal wild. Immer wachsam und achtsam für das, was in uns und um uns herum geschieht.
Jeden Tag beginnen wir mit Atemtechniken und Meditation – sei es sitzend, gehend, geführt oder in stiller Achtsamkeit. Übungen aus dem MBSR und ein entspanntes Miteinander machen diese Woche zu einer erholsamen Auszeit, die Dich noch lange danach begleiten wird.
Seitenübersicht
Das Besondere dieser Reise
Ankommen bei Dir.
Freu dich auf pure Entschleunigung. Durch gezielte Hormon-Yoga-Techniken oder ein paar kräftige Sonnengrüße findest du neue Energie und Balance.
Sanfte Wanderungen zu traumhaften, versteckten Buchten oder eine Bootstour, um mit ein bisschen Glück Delfine im türkisfarbenen Wasser zu beobachten, runden das Programm ab.
Zudem bleibt genügend Zeit zum Schwimmen, Lesen, Plaudern, in Hafen-Cafés zu schlendern oder die Natur in vollen Zügen zu genießen.
Diese Woche schenkt dir nicht nur wertvolle Ruhe, sondern auch ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit – mitten in der magischen Natur Kroatiens.
Achtsamkeit ist eine Reise zu Dir selbst, zu einem Gefühl von Zuhause – unabhängig von äußeren Umständen.
Mit jeder achtsamen Begegnung mit dir selbst wächst dein Vertrauen ins Leben und in dich. Plötzlich erscheinen die Herausforderungen des Alltags in einem neuen Licht.
Alles darf so sein, wie es ist. Du bist vollkommen in Ordnung, genauso, wie du bist.
Auch unangenehme oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken haben ihren Raum. Achtsamkeit lädt dich ein, sie mit Freundlichkeit zu betrachten und dich von inneren Urteilen zu lösen. Du lernst, dich in das Unangenehme zu entspannen, anstatt es zwanghaft zu vermeiden. Die Natur und das geschützte Miteinander im sicheren Raum unseres Retreats geben dir die Freiheit, Neues auszuprobieren und dich auf neue Weise zu erleben.
Alles, was Du brauchst, ist bereits in Dir. Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit zur Achtsamkeit, und wie Saki Santorelli sagt: „In jedem von uns liegt ein inneres Strahlen.“
Bitte beachte: in den Workshops dieses Retreat arbeiten wir mit unterschiedlichsten Techniken und Inhalten. Yoga ist “nur” ein Teil davon. Für einen Urlaub mit vielen verschiedenen Yogastunden bist Du in unserem Mai-Retreat auf Kreta perfekt aufgehoben.
Wenn du...
- deine körperliche oder seelische Gesundheit stärken oder wiederfinden möchtest,
- dein Leben mehr wie einen Tanz und weniger wie einen Kampf erleben willst,
- achtsamer und authentischer, aus Deiner Mitte heraus leben möchtest,
…dann komm mit uns auf die Insel!
Eine Woche Lebendig achtsam mit uns und du kannst...
- dich selbst wieder intensiver spüren,
- aus dem Hamsterrad des Alltags aussteigen,
- Entspannung und innere Ruhe finden,
- stressige Situationen gelassener und souveräner meistern,
- Körper und Geist in Balance bringen,
- dich wieder auf das Wesentliche konzentrieren,
- dein Immunsystem stärken und Stresshormone abbauen,
- mit neuer Lebensfreude und Zuversicht in den Alltag starten.
Du erlebst:
- Gemeinschaft, in der du keine Rolle spielen musst, sondern einfach du selbst sein darfst,
- Momente der Leichtigkeit und Unbeschwertheit,
- inspirierende Impulse, Austausch und Reflexion über Themen, die dir wichtig sind,
- eine wohltuende Auszeit, die nur dir gehört.
Unterkunft
Das Hotel liegt in einer wunderschönen kleinen Bucht, direkt am Wasser, 1,5 Stunden Bootsfahrt vom Flughafen Zadar entfernt und mit wunderschönem Blick auf die umliegende Landschaft und den Hafen. Das Hotel selbst ist rauchfrei. Die Verköstigung vor Ort und auf Ausflügen ist alkoholfrei und vegetarisch, auf Wunsch vegan. Das Hotel zaubert köstliche Mahlzeiten, oft landestypisch und sehr lecker. Die Uferpromenade liegt direkt vor der Tür und der kleine romantische Ortskern mit Mini-Yachthafen und einigen kleinen Cafés und Restaurants sowie einem Minimarkt ist nur 3 Gehminuten entfernt.
Die Buchung von zusätzlichen Nächten inkl. Halbpension im Hotel ist problemlos möglich. Bitte teile uns Deine Zusatznächte einfach auf Deinem Anmeldeformular mit, wir übernehmen für dich die Kommunikation mit dem Hotel.
Auch die hübsche, auf einer Halbinsel gelegene Altstadt von Zadar bietet große Anzahl möglicher Unterkünfte für Nächte vor oder nach deiner Anreise.
Das Hotel stellt reichlich warme Decken, einfache Yogamatten, Yoga Blöcke und Sitzkissen zur Verfügung, sowie auch Stühle für Vorträge und Meditationen. Wenn du anspruchsvoll bist, bring deine eigene Yogamatte und Meditationskissen mit. Freies WLAN ist in der Hotel-Lounge verfügbar.
Anreise
Es gibt an unseren offiziellen An- und Abreisetagen mehrere Boot-Shuttles (Ticket ca. 3 €). Zur Planung deiner Anreise findest du unten den aktuellen Fahrplan von Fähre & Booten von Zadar nach Iz. Dein Flug sollte mindestens 1,5 Stunden vor Abfahrt der Fähre landen. Wartezeiten in Zadar sind wunderbar mit einem Besuch der idyllischen und historischen Altstadt auf einer Halbinsel gleich am Fährhafen zu verbinden. Es gibt Möglichkeiten das Gepäck unterzustellen und es sich bis zur Abfahrt der Fähre gut gehen zu lassen. Alles ist ganz leicht zu finden – du erhältst nach deiner Anmeldung nochmal ausführliche Infos.
Bevor du deinen Flug buchst, nimm auf jeden Fall vorher mit uns Kontakt auf, ob noch ein freier Platz für dich vorhanden ist.
Für Fragen rund um deine Reise-Orga melde dich gerne jederzeit – schreibe uns eine Email an info@yogaisyou.de oder rufe uns an unter 06232-670 557 und hinterlasse uns deine Telefonnummer auf dem AB – wir rufen dich zurück.
Und eines Tages erkennst Du, dass es nie um die großen Dinge ging.
Es geht um die kleinen Momente. Die einfachsten Sekunden und ihre Magie, die dich zum Lächeln bringt.
Es geht um die echten Erfahrungen, die dein Herz mit Freude erfüllen.
Es geht um die Gespräche, die dich an Güte und Mitgefühl glauben lassen.
Es geht um die Umarmungen, die du ein wenig länger halten möchtest.
Es geht darum, sich mit Menschen zu umgeben, die sich wie Sonnenschein anfühlen.
Es geht um die Momente des Friedens und der Stille, die beweisen, wie schön die Welt sein kann.
Es ging nie um die großen Dinge.
Preise
Seminargebühr
450 €
beinhaltet alle Workshops, Yogastunden und eine intensive, liebevolle Reisebegleitung und sonstige Leistungen. Nach Bestätigung Deiner Anmeldung zu überweisen.
Hotelpreis
- Eigenes Zelt oder Camper:
50,50 €/Nacht (gesamt: 353,50 €) - Doppelzimmer (DZ) mit Balkon und Meerblick:
63,50 €/Nacht* (gesamt 444,50 €) - Einzelzimmer (EZ) mit Balkon/Gartenblick:
73,50 €/Nacht (gesamt 514,50 €) - Großes Einzelzimmer (EZ) mit Balkon/Meerblick:
85,20 €/Nacht (gesamt 596,40 €)
beinhaltet Unterkunft & Halbpension (Brunch & Dinner) und wird zu 30% bei Anmeldung vom Hotel in Rechnung gestellt. Der Restbetrag wird vor Ort mit
Karte oder in bar bezahlt.
Flüge und Transfers vor Ort sind nicht inklusive. Deine weiteren Kosten vor Ort: Bus und Boot vom Flughafen zum Hotel und zurück jeweils ca. 10 € und je nach Deinen Wünschen und gegebenen Angeboten: Boots-Ausflüge ca. 5-55 €, Massagen 35-60 €, Gong-Bad 7 €, Smoothies und Snacks.
*Wenn du alleine ein ½ Doppelzimmer wählst, buchen wir dich mit eine/r gleichgeschlechtlche/n Zimmerpartner*in in dein Zimmer ein. Falls sich dafür niemand findet, erfolgt ein automatisches Upgrade auf ein Kleines Einzelzimmer mit Balkon mit entsprechender Rechnungsänderung.
Kostenübernahme
Die Reise beinhaltet einen durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention anerkannten Kurs „Hatha Yoga zur Stressbewältigung“. Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung zur Erstattung durch deine Krankenkasse über 280 €. Kurs-ID bei der ZPP: 20160405-760397. Bitte erkundige dich unter Angabe der Kurs-ID nach den Konditionen bei deiner gesetzlichen Krankenkasse.
Reiseleitung
Shakti Simone Lehner
Dipl.-Biologin, Heilpraktikerin & Ayurveda-Therapeutin, Yogalehrerin (BYV), Yoga Acharya (BYV, ISYVC), Wissenschaftliche Yogalehrerin (Steinbeis Hochschule), …
… Yin Yogalehrerin mit Ausbildung bei Paul Grilley USA (Teacher Level 2, 5 & 6), Hormonyogatherapeutin, Meditationslehrerin (BYV), MBSR-Lehrerin, Erfahrung als Yogalehrerausbilderin (YV Speyer, ISYVC Indien, SYVP Indien). Shakti ist das Herz des Yoga Zentrums. Die Nähe zu den Teilnehmern in den Yogastunden lassen ihren Unterricht zu einer intensiven Praxis-Erfahrung werden, zu einer Art Retreat, in der jede und jeder der Teilnehmer auf seine oder ihre ganz eigene Art die Tiefe und Schönheit der Yoga Praxis entdecken und erleben kann.
Yvonne Hanhoff
„Meine Ausbildungen zur Yogalehrerin und Achtsamkeitstrainierin waren echte „Game Changer“ und haben mich erkennen lassen, dass es nicht viel braucht um die Dinge im Außen zu ändern, …
…eigentlich ist es nur die innere Einstellung. Stille zulassen und nicht immer in die Ablenkung zu gehen. Geduldig sein, bei allen Höhen und Tiefen im Leben.
Diese Erkenntnis hat mich 2018 aus meiner Ehekrise gerettet und mich erkennen lassen, dass mein Beruf im Bereich Produkt- und Vertriebsmarketing bei einem Konzern durch die Selbstständigkeit abgelöst werden will. Meine Weiterbildungen im Schwangeren-, Rückbildungs- und Yin Yoga und als Meditationslehrerin kann ich super gut bei all meinen Kursen für die unterschiedlichen Zielgruppen einsetzen. Ich bin unglaublich glücklich und dankbar jeden Tag meine Leidenschaft für die ich brenne, weitergeben zu dürfen. Das Leben ist ein unglaublich großes Geschenk und ich versuche, dies jeden Tag zu sehen und zu leben.
